Kurse

Die Kurse finden in der Brunnenstraße 12 in 35792 Löhnberg statt.
Die Teilnehmerzahl jedes Kurses ist auf 6 Personen beschränkt.

Wenn Sie Interesse an meinen Kursen oder an Einzelunterricht haben, können Sie sich gerne per E-Mail oder telefonisch (siehe "Kontakt") mit mir in Verbindung setzen.


Kurs 1 für Fortgeschrittene - montags


ALLES IM FLOW MIT TAIJI-QIGONG

Die 18 Bewegungen Teil 1 (Übung 1 - 18)

 

Start: 13.01.2020, Ende: 30.03.2020

Uhrzeit: 10:00 bis 11:15 Uhr

Dauer: 12 Termine á 75 Minuten

Kosten: 120,00 Euro für 12 Termine


 

In diesem Kurs vertiefen wir die bereits erlernten kompletten 18 Übungen des Taiji-Qigongs Teil 1. Die Bewegungen des Taiji-Qigongs sind sanft und fließend. Sie regulieren die Atmung, beruhigen den Geist und stärken den Körper.

 

Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Teilnehmer vorgesehen.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Dieser Kurs schließt mit einer Entspannungseinheit ab.

Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Kurs 2 für Einsteiger - montags


STÄRKUNG DES BEWEGUNGSAPPARATS 

Muskel- und Knochen-Qigong und                                Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

 

Start: 13.01.2020, Ende: 30.03.2020 

Uhrzeit: 18:30 bis 19:45 Uhr

Dauer: 11 Termine á 75 Minuten

Kosten: 110,00 EURO für 11 Termine


Das Muskel- und Knochen-Qigong ist ein Übungssystem des medizinischen Qigongs. Es dient der Stärkung des Bewegungsapparats. Die Übungen beinhalten kräftigende und dehnende Elemente. Die für den Bewegungsapparat wichtigen Meridiane werden stimuliert. Darüber hinaus wird der freie Meridianfluss durch Akupressur und spiralförmige Bewegungen unterstützt.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein systematisches Muskelentspannungstraining. Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelpartien soll sich ein besseres Körperbewusstsein entwickeln, damit zukünftig frühzeitig die Wahrnehmung von beginnenden Verspannungen geschult und aktiv mit Entspannung entgegengewirkt werden kann. Die Progressive Muskelentspannung kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Teilnehmer vorgesehen.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Kurs 3 für Einsteiger- montags


MEDITATION FÜR PRAGMATIKER

Ein Einsteigerkurs

Start: 13.01.2020, Ende: 30.03.2020 

Uhrzeit: 20:00 bis 21:15 Uhr

Dauer: 11 Termine á 75 Minuten

Kosten: 110,00 Euro für 11 Termine


 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die bisher noch über keine oder wenig Erfahrungen in der Meditation verfügen. Sie lernen verschiedenen Wege in die Meditation kennen, jenseits von religiösen Ritualen. Darüber hinaus erhalten Sie Hintergrundinformationen über wissenschaftliche Studien zum Thema Meditation.

 

Ferner erlernen Sie das komplette Qigong-Übungssystem "Die 8 Brokate". Die 8 Brokatübungen gehören zu den ältesten Qigong-Übungen und zählen noch heute in China zu den Standardübungen des medizinischen Qigong. Die Qigong-Übungen dienen als Vorbereitung auf die Meditation.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Meditationskissen, Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Kurs 4 für Einsteiger - dienstags


INNERE RUHE UND STÄRKE ERLEBEN

Leber-Qigong und Achtsamkeitsübungen 

 

Start: 14.01.2019, Ende: 31.03.2020

Uhrzeit: 10:00 bis 11:15 Uhr

Dauer: 12 Termine á 75 Minuten

Kosten: 120,00 Euro für 12 Termine


 

Leber-Qigong ist ein Übungssystem des medizinischen Qigongs und befasst sich mit dem Leber-Galle-Funktionskreislauf aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

In der TCM ist die Leber für eine ausgeglichene Qi-Verteilung im Körper zuständig und somit auch für die ausgewogene Zusammenarbeit der Organe.

In unserer heutigen, meist sehr stressigen und reizüberfluteten Zeit sind viele Menschen von Leber-Qi-Stagnation betroffen. Diese Stagnation wird durch Stress, unterdrückte Emotionen und Ärger hervorgerufen und kann zu Verspannungen, Reizbarkeit, Bluthochdruck und Kopfschmerzen führen.

Die Übungen des Leber-Qigong verleihen Ruhe, Gelassenheit und Freude.

 

Die Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen in stressigen Situationen besser mit Druck umzugehen. Darüber hinaus wird die Selbstwirksamkeit erhöht.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Meditationskissen, Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung. 


Kurs 5 für Fortgeschrittene - dienstags


STÄRKUNG DES BEWEGUNGSAPPARATS 

Muskel- und Knochen-Qigong und Autogenes Training

 

Start: 14.01.2019, Ende: 31.03.2020

Uhrzeit: 18:30 bis 19:45 Uhr

Dauer: 12 Termine á 75 Minuten

Kosten: 120,00 Euro für 12 Termine


 

Das Muskel- und Knochen-Qigong ist ein Übungssystem des medizinischen Qigongs. Es dient der Stärkung des Bewegungsapparats. Die Übungen beinhalten kräftigende und dehnende Elemente. Die für den Bewegungsapparat wichtigen Meridiane werden stimuliert. Darüber hinaus wird der freie Meridianfluss durch Akupressur und spiralförmige Bewegungen unterstützt.

 

Darüber hinaus erlernen Sie das Autogene Training (AT) nach J.H. Schultz in der Grund- und Mittelstufe. AT ist eine konzentrative Selbstentspannungsmethode mit dem Ziel einen Ausgleich zwischen Spannung und Entspannung zu schaffen. Es ist ein effektives und wissenschaftlich belegtes Entspannungsverfahren, das insbesondere hilfreich bei stressbedingten psychosomatischen Beschwerden ist .

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung


Kurs 6 für Einsteiger - dienstags


DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN

Lungen-Qigong und Achtsamkeitsübungen 

 

Start: 14.01.2019, Ende: 31.03.2020

Uhrzeit: 20:00 bis 21:15 Uhr

Dauer: 12 Termine á 75 Minuten

Kosten: 120,00 Euro für 12 Termine


 

Lungen-Qigong ist ein Übungssystem des medizinischen Qigongs. Die 8 Übungen sollen das Immunsystem stärken. Sie sind durch feine, drehende, dehnende und spiralförmige Bewegungen, insbesondere der Wirbelsäule, charakterisiert. Lungen-Qigong ist insbesondere hilfreich zur Vorbeugung und Unterstützung bei Erkrankungen der Lunge, bei einem schwachen Immunsystem sowie bei wiederkehrenden Infekten.

 

Die Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen in stressigen Situationen besser mit Druck umzugehen. Darüber hinaus wird die Selbstwirksamkeit erhöht.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Kurs 7 für Einsteiger - mittwochs


DAS INNERE GLEICHGEWICHT FINDEN

Die 8 Brokatübungen und Autogenes Training 

 

Start: 15.01.2020, Ende: 01.04.2020

Uhrzeit: 10:00 bis 11:15 Uhr

Dauer: 12 Termine á 75 Minuten

Kosten: 120,00 Euro für 12 Termine


 

Die 8 Brokatübungen gehören zu den ältesten Qigong-Übungsformen und zählen noch heute in China zu den Standardübungen des medizinischen Qigong. Die Übungen sind harmonisch, kraftvoll, dehnend und streckend. Dadurch sollen Blockaden in den Leitbahnen gelöst und der freie Fluss des Qi gefördert werden. Zusätzlich verhelfen die Übungen zu mehr Gleichgewicht und besserer Koordinationsfähigkeit.

 

Darüber hinaus erlernen Sie das Autogene Training (AT) nach J.H. Schultz in der Grund- und Mittelstufe. AT ist eine konzentrative Selbstentspannungsmethode mit dem Ziel einen Ausgleich zwischen Spannung und Entspannung zu schaffen. Es ist ein effektives und wissenschaftlich belegtes Entspannungsverfahren, das insbesondere hilfreich bei stressbedingten psychosomatischen Beschwerden ist .

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Kurs 8 für Einsteiger - mittwochs


INNERE RUHE UND STÄRKE ERLEBEN

Leber-Qigong und 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

 

Start: 15.01.2020, Ende: 01.04.2020

Uhrzeit: 18:00 bis 19:15 Uhr

Dauer: 12 Termine á 75 Minuten

Kosten: 120,00 Euro für 12 Termine


 

Leber-Qigong ist ein Übungssystem des medizinischen Qigongs und befasst sich mit dem Leber-Galle-Funktionskreislauf aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

In der TCM ist die Leber für eine ausgeglichene Qi-Verteilung im Körper zuständig und somit auch für die ausgewogene Zusammenarbeit der Organe.

In unserer heutigen, meist sehr stressigen und reizüberfluteten Zeit sind viele Menschen von Leber-Qi-Stagnation betroffen. Diese Stagnation wird durch Stress, unterdrückte Emotionen und Ärger hervorgerufen und kann zu Verspannungen, Reizbarkeit, Bluthochdruck und Kopfschmerzen führen.

Die Übungen des Leber-Qigong verleihen Ruhe, Gelassenheit und Freude.

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein systematisches Muskelentspannungstraining. Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelpartien soll sich ein besseres Körperbewusstsein entwickeln, damit zukünftig frühzeitig die Wahrnehmung von beginnenden Verspannungen geschult und aktiv mit Entspannung entgegengewirkt werden kann. Die Progressive Muskelentspannung kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Teilnehmer vorgesehen.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Meditationskissen, Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung. 


Kurs 9 für Fortgeschrittene - mittwochs


DAS INNERE GLEICHGEWICHT FINDEN             

Die 8 Brokatübungen und Autogenes Training 

 

Start: 15.01.2020, Ende: 01.04.2020

Uhrzeit: 19:30 bis 20:45 Uhr

Dauer: 12 Termine á 75 Minuten

Kosten: 120,00 Euro für 12 Termine


 

Die 8 Brokatübungen gehören zu den ältesten Qigong-Übungsformen und zählen noch heute in China zu den Standardübungen des medizinischen Qigongs. Die Übungen sind harmonisch, kraftvoll, dehnend und streckend. Dadurch sollen Blockaden in den Leitbahnen gelöst und der freie Fluss des Qi gefördert werden. Zusätzlich verhelfen die Übungen zu mehr Gleichgewicht und besserer Koordinationsfähigkeit.

 

Darüber hinaus wird das Autogene Training in der Grund- und Mittelstufe praktiziert.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Kurs 10 für Fortgeschrittene - donnerstags


DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN 

Lungen-Qigong und Autogenes Training

 

Start: 16.01.2019, Ende: 26.03.2020

Uhrzeit: 19:00 bis 20:15 Uhr

Dauer: 10 Termine á 75 Minuten

Kosten: 100,00 Euro für 10 Termine


 

Lungen-Qigong gehört zum medizinischen Qigong. Die 8 Übungen sollen das Immunsystem stärken. Sie sind durch feine, drehende, dehnende und spiralförmige Bewegungen, insbesondere der Wirbelsäule, charakterisiert. Lungen-Qigong ist insbesondere hilfreich zur Vorbeugung und Unterstützung bei Erkrankungen der Lunge, bei einem schwachen Immunsystem sowie bei wiederkehrenden Infekten.

 

Darüber hinaus wird das Autogene Training in der Grund- und Mittelstufe praktiziert.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Kurs 11 für Einsteiger- freitags


ALLES IM FLOW MIT TAIJI-QIGONG

"Die 18 Bewegungen Teil 1 (Übung 1-18) 

 

Start: 24.01.2019, Ende: 03.04.2020

Uhrzeit: 10:00 bis 11:15 Uhr

Dauer: 11 Termine á 75 Minuten

Kosten: 110,00 Euro für 11 Termine


 

In diesem Kurs erlernen Sie das komplette Übungssystem des Taiji-Qigongs „Die 18 Bewegungen Teil 1“. Die Bewegungen sind sanft fließend; sie regulieren die Atmung, beruhigen den Geist und unterstützen Sie dabei, Ihren Körper besser wahrzunehmen. Darüber hinaus wird durch diese Übungen die Elastizität der Bänder und Sehnen gesteigert und der gesamte Bewegungsapparat gestärkt.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Dieser Kurs schließt mit einer Entspannungseinheit ab.

Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Kurs 12 - freitags


ENTSPANNT INS WOCHENENDE

Meditation trifft Qigong

Start: 24.01.2020, Ende: 03.04.2020

Uhrzeit: 19:00 bis 20:15 Uhr

Dauer: 11 Termine á 75 Minuten

Kosten: 110,00 Euro für 11 Termine


 

Dieser Kurs richtet sich an Meditationserfahrene.

 

Wir vertiefen das komplette Übungssystem "Die 8 Brokate". Die 8 Brokatübungen gehören zu den ältesten Qigong-Übungen und zählen noch heute in China zu den Standardübungen des medizinischen Qigongs.

Die Qigong-Übungen dienen zur Vorbereitung auf die anschließende Meditation.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Meditationskissen, Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Wochenend-Workshop


INNERE RUHE UND STÄRKE ERLEBEN

Leber-Qigong und 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Abgeschlossene Wochenend-Einheit:

Samstag, 11.01.2020 von 14:00 bis 18:00 Uhr und

Sonntag, 12.01.2020 von 9:00 bis 13:00 Uhr

Dauer: 8 Stunden zu 96,00 EURO



 

In diesem Wochenendworkshop erlernen Sie das komplette Übungssystem des Leber-Qigongs. Leber-Qigong ist Teil des medizinischen Qigongs und befasst sich mit dem Leber-Galle-Funktionskreis aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

In der TCM ist die Leber für eine ausgeglichene Qi-Verteilung im Körper zuständig und somit auch für die ausgewogene Zusammenarbeit der Organe.

In unserer heutigen, meist sehr stressigen und reizüberfluteten Zeit sind viele Menschen von Leber-Qi-Stagnation betroffen. Diese Stagnation wird durch Stress, unterdrückte Emotionen und Ärger hervorgerufen und kann zu Verspannungen, Reizbarkeit, Bluthochdruck und Kopfschmerzen führen.

Die Übungen des Leber-Qigongs verleihen Ruhe, Gelassenheit und Stärke.

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein systematisches Muskelentspannungstraining. Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelpartien soll sich ein besseres Körperbewusstsein entwickeln, damit zukünftig frühzeitig die Wahrnehmung von beginnenden Verspannungen geschult und aktiv mit Entspannung entgegengewirkt werden kann. Die Progressive Muskelentspannung kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung und kleine Snacks stehen zur Verfügung.


Wochenend-Workshop


STÄRKUNG DES BEWEGUNGSAPPARATS   

Muskel- und Knochen-Qigong und

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 

Abgeschlossene Wochenend-Einheit:

Samstag, 21.03.2020 von 14:00 bis 18:00 Uhr und

Sonntag, 22.03.2020 von 9:00 bis 13:00 Uhr

Dauer: 8 Stunden zu 96,00 EURO



 

Das Muskel- und Knochen-Qigong ist ein Übungssystems des medizinischen Qigongs. Es dient der Stärkung des Bewegungsapparats. Die Übungen beinhalten kräftigende und dehnende Elemente. Die für den Bewegungsapparat wichtigen Meridiane werden stimuliert. Darüber hinaus wird der freie Meridianfluss durch Akupressur und spiralförmige Bewegungen unterstützt.

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein systematisches Muskelentspannungstraining. Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelpartien soll sich ein besseres Körperbewusstsein entwickeln, damit zukünftig frühzeitig die Wahrnehmung von beginnenden Verspannungen geschult und aktiv mit Entspannung entgegengewirkt werden kann. Die Progressive Muskelentspannung kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.

Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Teilnehmer vorgesehen.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Yogamatten, Decken und Kissen werden von mir gestellt.

Getränke zur Erfrischung und kleine Snacks stehen zur Verfügung.