Kurse


Aufgrund der Coronavirus-Pandemie ist die Teilnehmerzahl vorerst auf vier Teilnehmer pro Kurs begrenzt. Nur so kann sichergestellt werden, dass die Abstands- und Hygiene-Regeln eingehalten werden können.     

   

Ihre Gesundheit liegt mir am Herzen. Damit Sie und andere Kursteilnehmer gesund bleiben, bitte ich Sie um Berücksichtigung folgender Grundsätze und danke Ihnen für Ihr Verständnis!

 

Kommen Sie bitte frühestens 5 Minuten vor Kursbeginn mit Mundschutz in den Kursraum und nehmen Sie den Mundschutz erst im Kursraum zum Üben ab. 

 

Im Kursraum steht Händedesinfektionsmittel für Sie bereit. Bitte nutzen Sie dieses direkt nach Betreten des Kursraumes. 

 

Die Entspannungseinheit findet vorerst im Sitzen statt.

Sofern Sie die Entspannung im Liegen praktizieren möchten, bringen Sie bitte Ihre Yogamatte, eine Decke und ein Kissen von zu Hause mit.

 

Ich freue mich auf Sie.

Bleiben Sie gesund!

 


Die Kurse finden in der Brunnenstraße 12 in 35792 Löhnberg statt.
Die Teilnehmerzahl jedes Kurses ist vorerst auf 4 Personen beschränkt. 

Wenn Sie Interesse an meinen Kursen, Workshops oder an Einzelunterricht haben, können Sie sich gerne per E-Mail oder telefonisch (siehe "Kontakt") mit mir in Verbindung setzen.

Nachfolgende Einsteigerkurse starten nach den Sommerferien!


Dienstagskurs


Entspannter in die Woche starten mit Qigong und Achtsamkeitsübungen

 

 

Start: 18.08.2020, Ende: 29.09.2020 

Uhrzeit: 19:30 bis 20:45 Uhr

Dauer: 7 Termine à 75 Minuten

Kosten: 87,50 Euro für 7 Termine


In diesem Kurs erlernen Sie sanft fließende Qigong-Übungen aus unterschiedlichen Übungssystemen. Diese Übungen regulieren die Atmung, beruhigen den Geist und helfen Ihnen dabei, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen. Der Schwerpunkt wird bei diesen Übungen auf die achtsame, bewusste Ausführung gelegt.

 

Darüber hinaus erlernen Sie einfache Achtsamkeitsübungen, die Ihnen dabei helfen, sich selbst bewusster wahrzunehmen, um fokussierter und belastbarer in stressigen Situationen zu sein und um eine freundlicheren Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Dieser Kurs schließt mit einer Entspannungseinheit ab.

Bitte bringen Sie Yogamatte, Decke und Kissen von zu Haue mit.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Donnerstagskurs


Stärkung des Bewegungsapparats

Muskel- und Knochen-Qigong und

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

 

Start: 20.08.2020, Ende: 01.10.2020

Uhrzeit: 18:00 bis 19:15 Uhr

Dauer: 7 Termine à 75 Minuten

Kosten: 87,50 Euro für 7 Termine


 

Das Muskel- und Knochen-Qigong ist Teil des medizinischen Qigong. Es dient der Stärkung des Bewegungsapparats. Die Übungen beinhalten kräftigende und dehnende Elemente. Die für den Bewegungsapparat wichtigen Meridiane werden stimuliert. Darüber hinaus wird der freie Meridianfluss durch Akupressur und spiralförmige Bewegungen unterstützt.

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein systematisches Muskelentspannungstraining. Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelpartien, soll sich ein besseres Körperbewusstsein entwickeln, damit zukünftig frühzeitig die Wahrnehmung von beginnenden Verspannungen geschult und aktiv mit Entspannung entgegengewirkt werden kann. Die Progressive Muskelentspannung kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Teilnehmer vorgesehen.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Bitte bringen Sie Yogamatte, Decke und Kissen von zu Hause mit.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Donnerstagskurs


Ba Duan Jin

Die 8 Brokatübungen

 

Start: 20.08.2020, Ende: 01.10.2020

Uhrzeit: 19:30 bis 20:45 Uhr

Dauer: 7 Termine à 75 Minuten

Kosten: 87,50 Euro für 7 Termine


Die 8 Brokatübungen gehören zu den ältesten Qigong-Übungsformen und zählen noch heute in China zu den Standardübungen des medizinischen Qigong. Die Übungen sind harmonisch, kraftvoll, dehnend und streckend. Dadurch sollen Blockaden in den Leitbahnen gelöst und der freie Fluss des Qi gefördert werden. Darüber hinaus verhelfen die Übungen zu mehr Gleichgewicht und besserer Koordinationsfähigkeit.

 

Der Kurs schließt mit einer 15-minütigen Entspannungseinheit ab.

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

Bitte bringen Sie Yogamatte, Decke und Kissen von zu Hause mit.

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.


Freitagskurs


BreathWalk® an der Lahn

 

Termine: 21.08.2020, Ende: 02.10.2020

Uhrzeit: 10:00 bis 11:15 Uhr

Dauer: 7 Termine à 75 Minuten

Kosten: 87,50 Euro für 7 Termine


BreathWalk® ist eine Yoga-Technik, die bewusstes Atmen, Walking und Meditation miteinander kombiniert. Sie fördert die Vitalität, die Persönlichkeit, die meditative Erfahrung und mindert das subjektive Stressempfinden. Sie wurde von Yogi Bhajan entwickelt und ihre Wirkungsweise wurde bereits über mehr als drei Jahrzehnte erprobt und durch Studien belegt.

 

Wir treffen uns im Kursraum in Löhnberg und beginnen dann gemeinsam den Walk an der Lahn. Frei nach dem Motto: "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung", findet der Kurs bei jedem Wetter statt. Die Abschließende Meditation findet je nach Wetterlage dann entweder draußen oder im Kursraum statt.

 

Getränke zur Erfrischung stehen zur Verfügung.